3 zile vegetale - 3 zile proteine animale
Este un regim prietenos si permisiv, care nu are restrictii, dar care are
regulile lui. Rezultatele sint, cu atit mai bune, cu cit vei reusi sa aplici,
peste regulile regimului, regulile unei alimentatii corecte.Aceasta forma a regimului disociat are o singura regula, care trebuie respectata cu sfintenie:
Este interzis sa combini produsele vegetale cu proteinele animale.
Reguli principale:
Regimul disociat 3+3 (3 zile vegetale, 3 zile proteine animale) este un regim provenit din vechea medicina chineza, recomandat de catre medicul Simona Canache, medic generalist, specialist in acupunctura si medicina complementara.
Cum functioneaza regimul ?
3 ZILE, SE CONSUMA EXCLUSIV PRODUSE VEGETALE, adica fructe, legume si zarzavaturi, preparate si combinate dupa propriul gust, in orice cantitate, la orice ora.
3 ZILE, SE CONSUMA EXCLUSIV PROTEINE ANIMALE, adica brinzeturi, carne si oua, preparate si combinate, de asemenea, dupa propriul gust, in orice cantitate si la orice ora.
Durata regimului:
Poti tine regimul disociat, respectind aceasta alternanta a zilelor, pina cind ajungi la greutatea dorita, fara a abuza, insa de el ! Orice om are nevoie de o alimentatie combinata si echilibrata, regimul fiind doar o modalitate de a scapa de kilogramele in plus.
Prepararea alimentelor:
FRUCTELE pot fi consumate in salate, in compoturi sau preparate in diverse feluri.
LEGUMELE pot fi consumate proaspete, in salate, fierte, la gratar sau la cuptor. Putem gati legumele dupa propriul gust, orice mincare care contine exclusiv legume este permisa.
PROTEINELE ANIMALE (carne de pui, peste, curcan, vita degresata, oua, brinza, lapte, iaurt) pot fi preparate la gratar, la cuptor sau fierte. Se pot combina intre ele, in timpul aceleiasi mese, dupa propriul gust (ex: mixt grill, brinza la gratar cu pui, iaurt cu gratar, etc).
Sarea si uleiul sint permise, in cantitati decente, zilnic.
Cafeaua este permisa in fiecare zi.
In zilele de proteine animeale, evitati condimentele (pentru ca sint vegetale) si sosul de rosii !
Interzis: Sunt interzise bauturile carbo-gazoase si alcoolice, painea, pastele fainoase, dulciurile, zaharul si alimentele care contin ingredientele mentionate mai sus.
Regimul se poate incepe cu oricare categorie de alimente, nu exista o regula, in acest sens.
Inainte de orice regim de slabire, este necesar un set de analize complet. O discutie cu medicul de familie, care iti cunoaste fisa medicala, iti va aduce confirmarea confirmarea ca ai luat o decizie buna.
Reguli secundare ale regimului disociat 3+3:
1. Atunci cind incepi regimul, cel putin in prima luna, este bine sa scoti din meniuri, partial sau total, alimentele “ingrasatoare”, alimentele despre care toata lumea stie ca aduc un aport caloric mare: smintina, cascaval, mezeluri (cele mai multe contin soia, care este vegetala), cremvursti, fasole boabe, cartofi, orez, mamaliga, fructele foarte dulci, prajeli.
Evita, cel putin in prima luna de dieta, prajelile, legumele calite in ulei. Consuma alimentele in stare cit mai naturala sau preparate dietetic.
2. In zilele de proteine animale este interzis consumul de ceai sau de alte produse din plante.
Exceptie fac ceaiurile si produsele consumate in scop terapeutic. Nici un regim nu are voie sa intrerupa un tratament, clasic sau naturist.
3. Nu te infometa ! Este cea mai mare greseala ! Infometarea ingrasa !
Cele 3 mese principale sint obligatorii, si in acest regim. Poti avea si 2 gustari, asa cum spun regulile unei alimentatii corecte. Poti alege, insa, varianta meselor mici si dese. Important este sa nu lasi foamea sa roada, pentru ca vei asimila tot ce urmeaza sa consumi. Maninca suficient, cit sa te simti bine. Dar niciodata nu uita de cele 3 mese obligatorii !
Ultima masa din zi se ia cu cel putin 3 ore inainte de culcare !
Dimineata, pe stomacul gol, bea un pahar cu apa calduta !
4. Nu uita niciodata -> APA = SLABIRE !
Apa este vitala ! Trebuie sa bei cel putin 2 l de apa, pe zi. Ea curata toxinele din organism, toata grasimea topita de dieta, le scoate din organism. Daca nu ai grija de acest aspect si lasi aceste reziduri in corp, risti sa nu ai rezultatul scontat.
5. In loc de zahar, foloseste zaharul brun (cumparat de la plafar. De acolo poti sa cumperi si orezul brun si ceaiurile. Unii specialisti spun ca cerealele integrale din supermarket sint, de fapt, semi-rafinate.) sau fructoza.
Atentie, insa – si acestea au continut caloric! Aproape cit zaharul alb, rafinat. Sint mai sanatoase, dar ingrasa si ele.
6. Nu elima grasimile bune si fibrele, din alimentatie !
Poti consuma, fara excese, grasimi bune si cereale integrale.
Atentie ! Semintele ingrasa ! Poti minca, o data pe saptamina, jumatate de pumn de semninte, dar niciodata o punga intreaga ! Si, in nici un caz, nu trebuie sa fie prajite si perpelite in sare !
7. Evaluarea (cintarire + masuratori) nu se face mai des de o data, pe luna! Prima evaluare se face la o luna, de la inceperea programului de slabire. Urmatoarele evaluari (obligatorii, pentru a urmari evolutia organismului) se fac lunar.
